Teste de andar e correr em 12’ (Cooper)

Teste de andar e correr em 12’ (Cooper)

População alvo: apresenta uma ampla variedade de população, podendo ser aplicado em pessoas com baixo condicionamento físico e na maioria dos atletas. Em relação ao grupo etário é possível sua aplicação entre 10 e 70 anos para ambos os sexos.
Metodologia: o avaliado deverá correr e/ou caminhar sem interrupção durante 12 minutos, sendo registrada a distância total percorrida. A forma ideal de execução do teste, em termos de velocidade de deslocamento, será aquela onde o avaliado mantenha uma velocidade constante durante todo o teste. Quando da interrupção do mesmo, o avaliado deverá manter-se em deslocamento caminhando no sentido transversal ao do deslocamento. Com a distancia apurada, identificar na tabela a categoria de capacidade aeróbica de acordo com a idade e sexo do avaliado.

Categoria de capacidade aeróbica (idade de 13 a 19 anos)

I.muito fraca: H < 2090m / M < 1610
II.fraca: H 2090-2200m / M 1610-1900
III.média: H 2210-2510m / M 1910-2080
IV.boa: H 2520-2770m / M 2090-2300
V.excelente: H 2780-3000m / M 2310-2430
VI.superior: H > 3000m / M > 2430

(Fonte: MARINS, João Carlos Bouzas & GIANNICHI, Ronaldo César. Avaliação e prescrição de atividade física: guia prático. 2.ed. Rio de Janeiro: Shape, 1998.) p.123, 173, 174, 175